co na regeneracje

Siemano! Witam po tygodniowej przerwie. Teraz z racji nowych obowiązków i ogólnych dużych zmian w moim życiu nie będę miał prawdopodobnie czasu na codzienne relacje z przygotowań, ale będę się starał to robić przynajmniej raz na tydzień, żeby nie wyjść z rytmu i kontrolować postępy. Chociaż w tej fazie to raczej nie należy spodziewać się [...]

Czekam na opinie na temat kroploweczki :) stosowałeś już ? Stosowałem i byłem zadowolony z efektów.... Teraz też miałem wziąć kroplówkę ale jednak ze względu na braki czasowe , zastosuję wstrzyknięcie domięśniowe....to mogę zrobić samodzielnie w domu ;-D Jedna ampułka rano i jedna wieczorem i tak przez co najmniej 2 tygodnie , a potem do [...]

28 lat na karku i już odczuwam trudy treningów xD Regeneracja , Regeneracja , Regeneracja W każdym wieku jest potrzebna , jeśli myśli się poważnie o tym co się robi lub jak długo chce się robić :-)) Aczkolwiek ja na przykład zawsze dbałem o regenerację , a jednak parę rzeczy się posypało.....na szczęście dopiero po 50-tce i po naprawieniu dalej [...]

To powoduje regenerację mózgu nie daje efektu naćpana. Poczytaj jak działa ;-) ja i tak będę miecial to co 6-8tyg w między czasie mexidol i epitalon Na epi kudly rosną wszędzie znajomy po tygodniu z kinola musiał wycinac xD

Cze.Czasami pomimo prawidłowo wyglądającej na pierwszy rzut oka kombinacji diety,suplementacji,ciężkiego treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. [...]

[...] na ćwiczenie na siłowni itp. a mniej na sporty walki. Co nam daje regularne jedzenie? Otóż, częste jedzenie w regularnych odstępach czasowych powoduje, że mamy optymalną regeneracje powysiłkową. W swojej codziennej diecie ograniczam zawartość cukrów w jedzeniu dlatego nie jem słodyczy, nie pijam słodkich napojów gazowanych itd. Pije za to [...]

[...] o stawy czy jeszcze o cos? Jesli nie nabawilem sie zadnej konkretnej kontuzji przez ten okres (jakies drobnutkie mialem) , to czy moglem sobie zaszkodzic? pomijajac juz fakt ,ze czesto musialem robic sobie regeneracje ze wzgledu na psychike ktora nie wytrzymywala takich treningow. Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-08 00:05:48

[...] Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał wraz z innymi partiami w środę nie wpłynę negatywnie na jego regeneracje? Edyta: Przy obliczania zapotrzebowania kalorycznego brać pod uwagę beztłuszczową masę ciała czy całkowitą? Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-06 [...]

dzień dobry :) wróciłam z treningu za mało zmęczona i w dobrym humorze, chyba za mało z siebie dałam, a może to wyjdzie dopiero jutro po ostatnim treningu nie ma miejsca które nie boli, ledwo chodze, dzisiejszy trening był najlepszym lekarstwem :-D Tydzień 1 dzień 4 trening 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) 8x15kg/8x17,5/6x20/3x22,5 2. [...]

[...] 3x12-8: 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12-8 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 20-15 Stosowałem go 2 miesięce 2xA i 2xB naprzemiennie w tygodniu. Aktualnie robie sobie regeneracje i lajtowy trening. W dalszym ciągu pozostaje na ujemnym bilansie kalorycznym. Co proponujecie dalej, jaki trening? Czy stosować split czy może wytrzymałosciowy? [...]

jak sciema to w******l mają bo mi regeneracje zakłócają. W ogóle cos mnie bark pobolewa. czuje takie tarcie kości o kość... kiedys przy wyciskaniu na barki zza głowy miałem taki ból, znaczy po treningu. teraz w robocie jak jestem to mnie boli... chvjnia Co z tym mocnym w końcu?

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Cielu, nie zgodzę się z Tobą, moim zdaniem wit C to tylko dodatek do całości. z resztą jak wit C może wpływać na lepszą regenerację? myślałam, że ta witamina odpowiedzialna jest za odporność :)) ale na każdego działa co innego, na mnie maści [...]

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Cielu, nie zgodzę się z Tobą, moim zdaniem wit C to tylko dodatek do całości. z resztą jak wit C może wpływać na lepszą regenerację? myślałam, że ta witamina odpowiedzialna jest za odporność :)) ale na każdego działa co innego, na mnie maści [...]

[...] bcaa miedzytreningowo.. przy takiej ilosci bialka w diecie i przy saa serio zauwazyles jakies roznice? myslalem ze to przereklamowana sprawa jesli chodzi o tą super regeneracje czy cos a jednak chyba się sprawdza w jakims sensie? az bylem zaskoczony bo myslalem ze bcaa wystepujace w miesie stykaja i w zupelnosci starczają a tu jeszcze [...]

Kilka lat temu, gdy jeszcze jadłem mięsko (wspominam o tym, bo ktoś tam myślał, że ja mam kiepską regenerację rzekomo z powodu diety) i nie ćwiczyłem, poszedłem na siłkę. Zrobiłem fbw na małych obciążeniach i z małą ilością serii. Około sześciu ćwiczeń. Ze dwie serie wstępne (rampa) i jedna konkretna. Pamiętam jak dziś, po 40 kg na przysiady, [...]

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

Ooo przegapiłem Twój dziennik Na wszelki wypadek mi nie podesłałaś? Miska tak po prawdzie tragiczna, ale co tam Ten magnez to bierz wieczorem. Poprawia regenerację w czasie snu. Polecam hela-mag b6 olimpu. Dodałbym też witaminę C jako główny antyoksydant.

A to ze w rotacji w przyszlosci byc moze i zejdziesz do 1000kcal to liczyc sie trzeba Nie no, kolejna! Co się zaczyna dziać na tym forum? Dobrze Marta, że wybrłaś przerwę i regenerację dietową Za miesiąc, jak naładujesz akumulatory odpowiednią ilością dobrego jedzonka, pójdzie łatwiej Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-26 09:14:50

DZIEŃ 37 - WTOREK, 18 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 37 Dieta na str. 1, post 8. ~7:00 - jajecznica (7 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~12:50 - pierś z kuraka + warzywa + ogóry ~15:25 - pierś z kuraka + [...]